グリーン カピバラ Green Capybara

グリーンとゆったりが好きなカピバラ似のお兄さん(40代のパパ=親父)が書いてます 全世界の人々の健康と幸せ、世界平和の実現を願い毎朝お祈りしてます

早寝

【祝 早起き4時台1000日目】ようやく達成しました!今後は方針変更してさらにユルユルになります

自分なりの早起き4時台(4:50までOK)のカウントが本日(150721)ようやく1000日目に到達しました。

理想の睡眠時間帯と睡眠時間確保と睡眠サイクルをそれぞれ考えて近づける

睡眠時間の確保を重視をするようになってきました。自分が理想としている睡眠時間に少しでも近づけるように模索中です。

ショートスリーパー気味の私は睡眠時間を多く取る体力が不足しているのかも? 私の身近に眠る達人がいました

個人個人によって理想の睡眠時間は違いますよね。

「早起き」が超得意な自分なりの「早寝」定着への遠い道のり

習慣化させるのは割と得意な方ですね。しかしながら、当然苦手な分野もあるようでして。

「二度寝」推奨派です 気持ち良い「二度寝」のやり方 私の場合

先日、睡眠欲についてのエントリーを書きました。 起きることと眠ること 近いようで実はそうでもないことに気付いてどうにか掴まえたい - グリーン カピバラ Green Capybara

死ぬ前までにやりたいことではなく、死ぬまでずっとやっていたいこと

普段は時間やお金や自分の身近な人からの様々な制約を受けながら日々暮らしております。

起きることと眠ること 近いようで実はそうでもないことに気付いてどうにか掴まえたい

今まではそれ程感じなかったのですが、最近はある欲求を強く感じるようになってきました。

睡眠時間の確保や眠りの質の向上を目指したい 理想の時間割の中身がなかなか理想通りにはいかない

睡眠時間の確保や眠りの質の向上はなかなか難しい問題ですね。

理想の一日の時間割の効果はすぐに出ましたよ

昨日(150608)は先日作成した理想の一日の時間割通りに極力行動してみました。

ゆくゆくは早寝遅起きのスタイルを目指す為に睡眠時間確保と睡眠の質にこだわりたい

会社では事務職に就いております。現場作業には参加しなくなりましたので、基本は土日が休みです。 土日の休みと睡眠時間のバランスについて考えてみました。

早起き4時台900日目を経過 15分ほどで出来る 手軽なおススメ習慣とは

自分なりの早起きの定義=4時台に起床したらカウントする(4時前~4:50くらいまで)というのを習慣化して、ようやく900日目を経過しました。

早起き850日以上、ウォーキング1,200日以上継続してみて変わったこと、すでにわかっている習慣化のコツ1つ

ほぼ毎朝と言っても良いくらいのペースで自分なりの早起き(4時台に起床、4:50までをカウント)を始めて850日目を越えました。 早起きの習慣を開始したのが2011年9月18日のようなので、同じ日に始めたウォーキングの習慣は約1,200日目を経過したよう…

ツナゲルアカデミー第2講に参加 ゲスト講師は村山彩さんでした

9/20の土曜日に新宿で開催された継続的な学びの場、ツナゲルアカデミー第2講に参加してきました。ゲスト講師は村山彩さんでした。

語呂にまどわされるな 早起きしたいなら早起き早寝で行こう

3年前の2011年9月18日に自分なりの早起きの習慣を開始しました。

早起き4時台を700日以上継続してみて感じたこと 変わったこと 変わらないこと

先日、自分なりの早起きの定義(午前4時台に起床、4:50まで)でカウントを継続している日数が700日を超えました。 あくまでも継続中です。 連続日数ではございませんのでお間違いのないように。 私がこの早起きをカウントし始めたのが、2011年9月18日だった…

朝歩くことの効能とは?色々考える前に身体の内なる声に耳を傾けよう

最後に一文字「う」を入れるだけでだいぶ感じが違いますね。「よ」で終わりたかったんですが、何だかエラそうな感じがしたので。 一昨日は、雨のせいか古傷が傷んで、腰痛再発の気配もあって日課であったウォーキングをお休みしました。帰宅してから、何とか…

睡眠に関して自分の意識を向けたら 様々な情報が色々な所から飛び込む

昨夜は久し振りに22時台就寝が出来ました。 Sleep Cycle alarm clock Northcube AB ヘルスケア/フィットネス ¥100 Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite Studio Amuate ヘルスケア/フィットネス 無料 目標にしている早寝(22時台に寝る) これが出来ま…

早寝早起き よく見聞きしますが、早起き早寝 これはどうなの?

いつも応援ありがとうございます。しげっち(@shige32_ogiso)です。 早寝早起きって良く聞くけれど、早起き早寝は言いにくいから? ごく一般的な夜に寝て朝に起きるというのが前提で書きますので、夜間に勤務される方とか、2交替勤務の方は申し訳ございません…