グリーン カピバラ Green Capybara

グリーンとゆったりが好きなカピバラ似のお兄さん(40代のパパ=親父)が書いてます 全世界の人々の健康と幸せ、世界平和の実現を願い毎朝お祈りしてます

早起き

神社仏閣寺院好きで参拝数が数千回を超える私なりの流儀とは

神社仏閣寺院好きって自分で書いてますが、それほど大げさなものでもありません。 ただなんとなく昔から好きで、お参りをするとココロが落ち着きます。 毎回参拝でしていること しげっち流 幸運なことに、自宅の近くには東京屈指の観光名所の浅草の浅草寺(…

【祝 早起き4時台1000日目】ようやく達成しました!今後は方針変更してさらにユルユルになります

自分なりの早起き4時台(4:50までOK)のカウントが本日(150721)ようやく1000日目に到達しました。

理想の睡眠時間帯と睡眠時間確保と睡眠サイクルをそれぞれ考えて近づける

睡眠時間の確保を重視をするようになってきました。自分が理想としている睡眠時間に少しでも近づけるように模索中です。

ショートスリーパー気味の私は睡眠時間を多く取る体力が不足しているのかも? 私の身近に眠る達人がいました

個人個人によって理想の睡眠時間は違いますよね。

本格ゴルフ復帰への道 ゴルフ練習場編2『メトログリーン東陽町』 ゴルフ備忘録 東京都 江東区

先週に引き続き、ゴルフを練習するためにゴルフ練習場へ行ってきました。

「早起き」が超得意な自分なりの「早寝」定着への遠い道のり

習慣化させるのは割と得意な方ですね。しかしながら、当然苦手な分野もあるようでして。

「二度寝」推奨派です 気持ち良い「二度寝」のやり方 私の場合

先日、睡眠欲についてのエントリーを書きました。 起きることと眠ること 近いようで実はそうでもないことに気付いてどうにか掴まえたい - グリーン カピバラ Green Capybara

死ぬ前までにやりたいことではなく、死ぬまでずっとやっていたいこと

普段は時間やお金や自分の身近な人からの様々な制約を受けながら日々暮らしております。

壮大なる「ただの飲み会」=Dpub11に参加するので自己紹介します#dpub11

いよいよ明日(150620)長いこと待っていた、壮大なる「ただの飲み会」=Dpub11に参加します。

起きることと眠ること 近いようで実はそうでもないことに気付いてどうにか掴まえたい

今まではそれ程感じなかったのですが、最近はある欲求を強く感じるようになってきました。

睡眠時間の確保や眠りの質の向上を目指したい 理想の時間割の中身がなかなか理想通りにはいかない

睡眠時間の確保や眠りの質の向上はなかなか難しい問題ですね。

理想の一日の時間割の効果はすぐに出ましたよ

昨日(150608)は先日作成した理想の一日の時間割通りに極力行動してみました。

本当はしない方が良いと思っている休日出勤をする効果とは

朝早起きをして、その後ゆっくりとリフレッシュ出来ました。

1,300日以上継続して歩いてきて、 なぜ歩くのか?と、習慣化のただ1つのコツ

無心になれるモノを追い求める傾向があるのかもしれません。

ゆくゆくは早寝遅起きのスタイルを目指す為に睡眠時間確保と睡眠の質にこだわりたい

会社では事務職に就いております。現場作業には参加しなくなりましたので、基本は土日が休みです。 土日の休みと睡眠時間のバランスについて考えてみました。

早起き4時台900日目を経過 15分ほどで出来る 手軽なおススメ習慣とは

自分なりの早起きの定義=4時台に起床したらカウントする(4時前~4:50くらいまで)というのを習慣化して、ようやく900日目を経過しました。

早起き850日以上、ウォーキング1,200日以上継続してみて変わったこと、すでにわかっている習慣化のコツ1つ

ほぼ毎朝と言っても良いくらいのペースで自分なりの早起き(4時台に起床、4:50までをカウント)を始めて850日目を越えました。 早起きの習慣を開始したのが2011年9月18日のようなので、同じ日に始めたウォーキングの習慣は約1,200日目を経過したよう…

ツナゲルアカデミー第2講に参加 ゲスト講師は村山彩さんでした

9/20の土曜日に新宿で開催された継続的な学びの場、ツナゲルアカデミー第2講に参加してきました。ゲスト講師は村山彩さんでした。

語呂にまどわされるな 早起きしたいなら早起き早寝で行こう

3年前の2011年9月18日に自分なりの早起きの習慣を開始しました。

早起き4時台を700日以上継続してみて感じたこと 変わったこと 変わらないこと

先日、自分なりの早起きの定義(午前4時台に起床、4:50まで)でカウントを継続している日数が700日を超えました。 あくまでも継続中です。 連続日数ではございませんのでお間違いのないように。 私がこの早起きをカウントし始めたのが、2011年9月18日だった…

ブラジルW杯、開催国ブラジル対五輪覇者メキシコの闘いは勝負つかず

ブラジルW杯を本当は全試合観たいのですが、その願いが叶わないので、観れる試合と観たい試合を厳選して、観戦しております。 日本時間の6/18水曜日の午前4時からブラジル対メキシコ戦を観戦しました。 2012年夏のロンドンオリンピックではU23ブラジル代表と…

サッカーは楽しい!!色んな意味で予想が外れるからこそワクワクする

サッカーブラジルワールドカップが開催中ですね。 残念ながら全ての試合は観れていないのですが、少しでも時間が合えば、興味のある試合を観るようにしています。 ここまでのグループリーグの闘いで、順当に勝っている国もあれば、予想外の結果という国もあ…

最近の習慣で良かったと思うこと この習慣で確実に痩せていけている

友人であり、同志でもあり、そして人生の先輩でもある三輪さんがブログでこのように書いていました。 日課のジョギングができない日の微妙な感情、これが❝心が晴れない❞ってことだな。[デブサイコロジー] | The Book of Three Rings(三輪書) このことは非…

日々やること=習慣化されていることの順番を工夫すると上手くいく

最近は季節を通り越して、夏を先取りしてしまっているような気候ですね。この後に東京含めた関東地方は梅雨の季節が待っているのが、ちょっと....ですね。 私は朝の5時台にウォーキングやスロージョギングをしていますが、これからの暑い季節、日中にジョギ…

朝歩くことの効能とは?色々考える前に身体の内なる声に耳を傾けよう

最後に一文字「う」を入れるだけでだいぶ感じが違いますね。「よ」で終わりたかったんですが、何だかエラそうな感じがしたので。 一昨日は、雨のせいか古傷が傷んで、腰痛再発の気配もあって日課であったウォーキングをお休みしました。帰宅してから、何とか…

睡眠に関して自分の意識を向けたら 様々な情報が色々な所から飛び込む

昨夜は久し振りに22時台就寝が出来ました。 Sleep Cycle alarm clock Northcube AB ヘルスケア/フィットネス ¥100 Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite Studio Amuate ヘルスケア/フィットネス 無料 目標にしている早寝(22時台に寝る) これが出来ま…

どこにでも見えない壁があるようで 私が近々突破する予定の2つの壁とは

自分なりのぺースでありますが、ほんの少しずつでもブログを書くことができるようになりました。 最近の自分の中での習慣化の項目の中に「ブログに触れる」というものがあります。 まだまだハードルが低くて何ですが、ブログを毎日更新するとかだと、どうし…

道半ばですが減量の第一目標突破!!40越え男子?が意識する3つの事

今朝いつも通り体重を計測しましたら、人生で久々に80kgを切りました!! たぶん記憶にあまりありませんが、8年ぶりくらいでしょうか?5年以上、11年未満であることは確かですが。 11年前(2003年)に結婚した頃は、76kgくらいで結婚披露宴をした8月まで…

東京都台東区『浅草神社』の中にある 『夫婦狛犬』をご存知でしょうか?

2月は日数は少ないですが、自分にとって様々なことがありました。最近、習慣の見直しでまた早起きを再開しました。 人からどう見られているのかはあまり考えていなかった 最近、読書が面白いです。 読むスピードがあがったとかではないのですが、確実に毎日…

腰痛持ちで風邪っぴきには辛いです 私が愛用中の腰用の保護サポーター

寒さと格闘してきたのですが、昨日からどうやら風邪気味です。 私は過去2回もギックリ腰をやりまして、2回とも救急車で病院に運んでいただきました。 元々、冬の寒さが苦手でしたが腰痛持ちになってからは尚更その傾向が強くなりました。 腰痛持ちで風邪を引…

東京都知事選の投票率の低さに愕然 天候の影響のせいだけには出来ない

2/9日曜日は、私が住んでいる東京都の知事選挙が行われました。 結果はご存知の方も多いでしょうが、舛添要一氏が当選されました。 2014東京都知事選:朝日新聞デジタル 東京を含めた関東では、前日の2/8土曜日に記録的な大雪が降りました。 東京では私が生…

ウォーキングやお散歩の手助けとなるアプリ2 RunKeeper も使っています

先日、ウォーキングやお散歩をする時に私が利用しているiPhoneアプリを紹介しました。 ウォーキングやお散歩の手助けとなるアプリ Walker - 歩数計 Lite 使っています - グリーン カピバラ Green Capybara 私は現在、ウォーキングやスロージョギングをする時…

早寝早起き よく見聞きしますが、早起き早寝 これはどうなの?

いつも応援ありがとうございます。しげっち(@shige32_ogiso)です。 早寝早起きって良く聞くけれど、早起き早寝は言いにくいから? ごく一般的な夜に寝て朝に起きるというのが前提で書きますので、夜間に勤務される方とか、2交替勤務の方は申し訳ございません…

良い「習慣」を習慣化するコツとは? そこにモチベーションは必要か? その2

いつも応援ありがとうございます。しげっち(@shige32_ogiso)です。 カウントにこだわるのはモチベーションのため? 前回のエントリーで、習慣化するのには必ずしもモチベーションは必要ないと書きました。 私の場合ですが、コツコツ習慣化するために日々、ア…

ピークをどこに持ってくるかが重要

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 今朝は久し振りに早起き(4:05)出来ました。 本当はトイレに行こうと起きたのですが、これならこのまま起きても大丈夫な気分だったので、起きました。 そそくさと着替えて4:30にウォーキングをする為に出発し…

習慣の時間を変えてみた

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 昨夜、夕食後にウォーキングに行ってみました。 就寝時間は23時で今朝の起床時間が4:30、約5時間半の睡眠時間が取れました。 今朝の早起きは、凄く久し振りといった感覚でした。 最近布団から起き上がって寝…

ライフログの見直しがしたい

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 皆さんは睡眠時間をどのくらい確保していますか? 僕は6時間確保したいのですが、現状の睡眠時間は5時間ほどでしょうか。 人生の三分の一は睡眠時間だと言われていますが、その計算だと8時間睡眠と仮定して…

早起き(4時台)500日目

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 早起きをカウントし始めてから2年1ヶ月が経ちました。 ようやく500日を達成しました。 もしも毎日、4時台に起床していたら760日以上にはなっているわけなので、そう考えると到達に時間がかかったとも言えま…

習慣力

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 習慣として定着してしまえば、特に意識しないでも出来てしまってラクですよね。 例えば、歯磨きするのって、一大決心しなくても何となく寝る前に歯を磨いておくかって感じではないでしょうか? 自分自身で続…