グリーン カピバラ Green Capybara

グリーンとゆったりが好きなカピバラ似のお兄さん(40代のパパ=親父)が書いてます 全世界の人々の健康と幸せ、世界平和の実現を願い毎朝お祈りしてます

歯磨き

早起き850日以上、ウォーキング1,200日以上継続してみて変わったこと、すでにわかっている習慣化のコツ1つ

ほぼ毎朝と言っても良いくらいのペースで自分なりの早起き(4時台に起床、4:50までをカウント)を始めて850日目を越えました。 早起きの習慣を開始したのが2011年9月18日のようなので、同じ日に始めたウォーキングの習慣は約1,200日目を経過したよう…

早起き4時台を700日以上継続してみて感じたこと 変わったこと 変わらないこと

先日、自分なりの早起きの定義(午前4時台に起床、4:50まで)でカウントを継続している日数が700日を超えました。 あくまでも継続中です。 連続日数ではございませんのでお間違いのないように。 私がこの早起きをカウントし始めたのが、2011年9月18日だった…

急には変われないのだから、地道にコツコツやるしかないのですね

私は減量に関して言えば、当然ながらまだまだ途上の人だと思っております。 ゴールは見えていますが、まだまだ遠い先に設定しています。 先日と言っても約2週間前ですが、こんなブログを書いていました。 本日、見えない壁を突破しました。果たしてそこには…

自然と身体や心が動き出すのを待つ 何かが変わった1週間であればOK【雑感】3.しげっちメモ

2/13木曜日の残業帰り、数年来感じたことのない悪寒でフラフラでした。 自宅への帰るメールでも「体温計と風邪薬を用意しておいて」と書いていました。 帰宅後、体温を測ってみると38℃ありました。 そのまま薬を飲んで倒れるように眠りにつきました。 翌朝、…

歯の定期健診に行ってきました

先日、約4ヶ月ぶりに歯の定期健診を受けに歯科医院に行ってきました。 歯科医院って、何だか言いづらいですよね?私だけ? 何か、歯医者さん って言ってしまいませんか? 歯医者さんに行くって、よく考えるとお医者さんに?ってなるけれど、普通に意味は通じ…

コツコツ習慣 「歯間ブラシを使う」が連続100日を達成しました

ブログ修行中の身ですので、良いと言われたものは色々と取り入れております。 私はFacebookをやっておりまして、いくつかのグループに参加させていただいております。 その中にコツコツ習慣を身につけていこうという趣旨の会があります。 そちらのグループへ…

良い「習慣」を習慣化するコツとは? そこにモチベーションは必要か? その2

いつも応援ありがとうございます。しげっち(@shige32_ogiso)です。 カウントにこだわるのはモチベーションのため? 前回のエントリーで、習慣化するのには必ずしもモチベーションは必要ないと書きました。 私の場合ですが、コツコツ習慣化するために日々、ア…

歯磨きの習慣を晒してみる

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 歯磨きの習慣のようにそんなに意識しなくても、良習慣を身につけたいと自分はよく言います。 今日は、私の歯科医師をしている友人の誕生日です。 それにちなんで?、私の歯磨きの一日の流れを晒してみたいと…

うがい、手洗いの励行こそ、意識していなかった

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 最近はもう冬到来なのか?っていうくらい寒い日々が続いていますね。 皆さん、体調はいかがでしょうか? 私ははどちらかというと暑さよりも寒さの方が苦手です。 今年もかなり早い時期から手袋と耳当てを登…

習慣の時間を変えてみた

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 昨夜、夕食後にウォーキングに行ってみました。 就寝時間は23時で今朝の起床時間が4:30、約5時間半の睡眠時間が取れました。 今朝の早起きは、凄く久し振りといった感覚でした。 最近布団から起き上がって寝…

ライフログの見直しがしたい

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 皆さんは睡眠時間をどのくらい確保していますか? 僕は6時間確保したいのですが、現状の睡眠時間は5時間ほどでしょうか。 人生の三分の一は睡眠時間だと言われていますが、その計算だと8時間睡眠と仮定して…

習慣を歯磨きするようなレベルにまで落とし込みたい

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 習慣の力って凄いですよね。 何かしようとした時に、そのことが習慣化されてなかったとしたら、やるのどうしようかなとか、面倒くさいなとか、やるのやめちゃおうかなとか、色々な理由が頭をもたげてきてし…