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グリーン カピバラ Green Capybara

グリーンとゆったりが好きなカピバラ似のお兄さん(40代のパパ=親父)が書いてます 全世界の人々の健康と幸せ、世界平和の実現を願い毎朝お祈りしてます

ゆくゆくは早寝遅起きのスタイルを目指す為に睡眠時間確保と睡眠の質にこだわりたい

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会社では事務職に就いております。現場作業には参加しなくなりましたので、基本は土日が休みです。

土日の休みと睡眠時間のバランスについて考えてみました。

 普段の生活スタイルでは早起き(4時台)して、夜は22時台に就寝するように意識しております。

 

しかしながら、就寝時間はその日の内(23:59まで)に就寝すれば良しとするギリギリの生活スタイルになってしまっていました。

 

起きる時間は動かさないので必然的に睡眠時間が5時間に満たない日が続いておりました。

 

この土日の休みの前日は2日間とも寝落ちしてました。

 

先週の土曜日も19時台に寝落ちしてしまったり。

 

以前は寝落ちしてしまう自分を責めてしまう傾向がありました。

最近は寝落ちしても仕方ないんだなと思えるように変わってきました。

 

土日だからといって遅くまで起きないというのはありませんが体調管理や睡眠時間確保で早起きにはこだわらないようになりました。

 

身体からの声をなるべく聞くようにして今朝も5:15に起床しました。

 

平日であるなら後ろに出勤が控えているのでこの時間では少し遅いということになります。

 

休日の早い時間帯に予定が入っていなければ身体の声を聞くようにして睡眠時間確保を大切にしたいなと考えております。

 

私の理想のライフスタイルは早寝遅起きです。

 

具体的な時間帯で言えば、22時前に寝て6時頃に起きる。

 

6時起床が遅起きなのかどうかは各個人によりますが、ゆくゆくはこのようなライフスタイルにしていきたいなと思います。

 

早起きのイメージが定着しつつありますが決して早起き推奨派ではありませんので。

 

一人ひとりの身体に合った睡眠時間の確保と睡眠の質にこだわっていただきたいと思います。

もちろん私もそこを目指します。

www.ttcbn.net

ブログチャレンジ230日目 親指シフト142日目 ほぼ日刊を目指しモブログも併用

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