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グリーン カピバラ Green Capybara

グリーンとゆったりが好きなカピバラ似のお兄さん(40代のパパ=親父)が書いてます 全世界の人々の健康と幸せ、世界平和の実現を願い毎朝お祈りしてます

「二度寝」推奨派です 気持ち良い「二度寝」のやり方 私の場合

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先日、睡眠欲についてのエントリーを書きました。

起きることと眠ること 近いようで実はそうでもないことに気付いてどうにか掴まえたい - グリーン カピバラ Green Capybara

 それ以降、一週間経ちましたが理想の睡眠時間と良質な睡眠というのは確保できていないのが現状です。

 

早起き4時台を9割方達成出来ているので、こと「起きる」に関してはスペシャリストなのでしょう。

 

最近は目覚まし時計をかけないで寝てしまうこともあるので、朝自然と目覚めてしまうのは自分がしていることのようでいて、自分が意図してやっていないことであり、不思議な感覚です。

 

起きることに関して最近意図してやっているのが「二度寝」です。

 

高度な技で目覚まし時計等を全て切った後に寝てしまうというのもありますが、それはとても危険ですのでおススメはしません(笑)

気持ち良い「二度寝」のやり方 私の場合

最終的に起きたい時間から逆算して、30分から45分前に最初の目覚まし時計やスマホのアプリをセットします。

そこから15分間隔で3回ほど、目覚まし時計やスマホのアプリをセットします。

 

よくスヌーズ機能があるのですが、あれは5分後とかにもう一度鳴るのであまりおススメはできません。

 

ダブルアラームがセット出来る目覚まし時計が比較的に安価で手に入るので、そちらを使用してみるのもおススメです。

まとめ

最近は目指していた本当の「4時起き」に近づきつつあるので、早起きに関しては達成感があります。

ただし、睡眠に関しては「早寝」という裏の大テーマもありますので、少しずつそちらにも取り組んでいこうと思います。

 

SEIKO CLOCK(セイコークロック) PYXISアラーム2チャンネル電波デジタル目覚まし時計 NR529S

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CASIO (カシオ) 置時計 WAVE CEPTOR 電波時計 DQD-720J-8JF

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Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite

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掲載した商品やアプリの価格に関しては、その都度変動いたしますのでご注意くださいませ。

 

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