「二度寝」推奨派です気持ち良い「二度寝」のやり方私の場合

先日、睡眠欲についてのエントリーを書きました。

それ以降、一週間経ちましたが理想の睡眠時間と良質な睡眠というのは確保できていないのが現状です。

早起き４時台を９割方達成出来ているので、こと「起きる」に関してはスペシャリストなのでしょう。

最近は目覚まし時計をかけないで寝てしまうこともあるので、朝自然と目覚めてしまうのは自分がしていることのようでいて、自分が意図してやっていないことであり、不思議な感覚です。

起きることに関して最近意図してやっているのが「二度寝」です。

高度な技で目覚まし時計等を全て切った後に寝てしまうというのもありますが、それはとても危険ですのでおススメはしません（笑）

最終的に起きたい時間から逆算して、30分から45分前に最初の目覚まし時計やスマホのアプリをセットします。

そこから15分間隔で３回ほど、目覚まし時計やスマホのアプリをセットします。

よくスヌーズ機能があるのですが、あれは5分後とかにもう一度鳴るのであまりおススメはできません。

ダブルアラームがセット出来る目覚まし時計が比較的に安価で手に入るので、そちらを使用してみるのもおススメです。

最近は目指していた本当の「4時起き」に近づきつつあるので、早起きに関しては達成感があります。

ただし、睡眠に関しては「早寝」という裏の大テーマもありますので、少しずつそちらにも取り組んでいこうと思います。

掲載した商品やアプリの価格に関しては、その都度変動いたしますのでご注意くださいませ。

ブログチャレンジ297日目親指シフト209日目ほぼ日刊を目指しモブログも併用

f:id:green_capybara8:20150625052914j:plain

3種類の筋トレを各10回が1セット

1セットから3セット以内がノルマ

f:id:green_capybara8:20150625124414p:image

30分以上が最低カウントノルマ

f:id:green_capybara8:20150625124430p:image

体重77.80kg 体脂肪率19.3%

f:id:green_capybara8:20150625124504p:image

ブログに触れる出来たら更新まで

f:id:green_capybara8:20150625124517p:image

f:id:green_capybara8:20150625124533p:image