グリーン カピバラ Green Capybara

グリーンとゆったりが好きなカピバラ似のお兄さん(40代のパパ=親父)が書いてます 全世界の人々の健康と幸せ、世界平和の実現を願い毎朝お祈りしてます

スロージョギング

早起き850日以上、ウォーキング1,200日以上継続してみて変わったこと、すでにわかっている習慣化のコツ1つ

ほぼ毎朝と言っても良いくらいのペースで自分なりの早起き(4時台に起床、4:50までをカウント)を始めて850日目を越えました。 早起きの習慣を開始したのが2011年9月18日のようなので、同じ日に始めたウォーキングの習慣は約1,200日目を経過したよう…

急には変われないのだから、地道にコツコツやるしかないのですね

私は減量に関して言えば、当然ながらまだまだ途上の人だと思っております。 ゴールは見えていますが、まだまだ遠い先に設定しています。 先日と言っても約2週間前ですが、こんなブログを書いていました。 本日、見えない壁を突破しました。果たしてそこには…

最近の習慣で良かったと思うこと この習慣で確実に痩せていけている

友人であり、同志でもあり、そして人生の先輩でもある三輪さんがブログでこのように書いていました。 日課のジョギングができない日の微妙な感情、これが❝心が晴れない❞ってことだな。[デブサイコロジー] | The Book of Three Rings(三輪書) このことは非…

日々やること=習慣化されていることの順番を工夫すると上手くいく

最近は季節を通り越して、夏を先取りしてしまっているような気候ですね。この後に東京含めた関東地方は梅雨の季節が待っているのが、ちょっと....ですね。 私は朝の5時台にウォーキングやスロージョギングをしていますが、これからの暑い季節、日中にジョギ…

本日、見えない壁を突破しました。果たしてそこには壁はあったのか?

約一ヶ月前にブログで近々、見えない二つの壁を突破するという記事を書きました。 どこにでも見えない壁があるようで 私が近々突破する予定の2つの壁とは - グリーン カピバラ Green Capybara 片方、体脂肪率の方はたまに20%を切って、19%台になることもあっ…

朝歩くことの効能とは?色々考える前に身体の内なる声に耳を傾けよう

最後に一文字「う」を入れるだけでだいぶ感じが違いますね。「よ」で終わりたかったんですが、何だかエラそうな感じがしたので。 一昨日は、雨のせいか古傷が傷んで、腰痛再発の気配もあって日課であったウォーキングをお休みしました。帰宅してから、何とか…

道半ばですが減量の第一目標突破!!40越え男子?が意識する3つの事

今朝いつも通り体重を計測しましたら、人生で久々に80kgを切りました!! たぶん記憶にあまりありませんが、8年ぶりくらいでしょうか?5年以上、11年未満であることは確かですが。 11年前(2003年)に結婚した頃は、76kgくらいで結婚披露宴をした8月まで…

東京都民歴38年の私が感じた ベスト?3の大雪はあながち外れていなかった

引越しをしていた時期もありましたが、現在の墨田区民になりまして10年が経ち、東京都民歴も合計38年となりました。 http://green-capybara8.hatenablog.com/entry/2014/01/11/141545 本日2014年2月8日の積雪は自分の中の感覚で3本の指に入る雪の凄さでした…

ウォーキングやお散歩の手助けとなるアプリ2 RunKeeper も使っています

先日、ウォーキングやお散歩をする時に私が利用しているiPhoneアプリを紹介しました。 ウォーキングやお散歩の手助けとなるアプリ Walker - 歩数計 Lite 使っています - グリーン カピバラ Green Capybara 私は現在、ウォーキングやスロージョギングをする時…

ウォーキングやお散歩の手助けとなるアプリ Walker - 歩数計 Lite 使っています

さすがに毎日とまではいきませんが、コツコツと続けている習慣があります。 2011年の9月からなので、連続ではありませんが800日前後だとは思います。 いくつかあるその習慣のうち、私がウォーキング時に使っているアプリを紹介します。 Walker - 歩数計 Lite…

良い「習慣」を習慣化するコツとは? そこにモチベーションは必要か? その2

いつも応援ありがとうございます。しげっち(@shige32_ogiso)です。 カウントにこだわるのはモチベーションのため? 前回のエントリーで、習慣化するのには必ずしもモチベーションは必要ないと書きました。 私の場合ですが、コツコツ習慣化するために日々、ア…

良い「習慣」を習慣化するコツとは? そこにモチベーションは必要か?

いつも応援ありがとうございます。しげっち(@shige32_ogiso)です。 習慣化するのにモチベーションは必要か? 皆さん、良い習慣を習慣化させたいと思いますか? このブログに来ていただいたということは、少なからず習慣化に興味があって、何となくどうしたら…

ピークをどこに持ってくるかが重要

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 今朝は久し振りに早起き(4:05)出来ました。 本当はトイレに行こうと起きたのですが、これならこのまま起きても大丈夫な気分だったので、起きました。 そそくさと着替えて4:30にウォーキングをする為に出発し…

習慣力の続き2

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 またまた習慣力の続きです。 自宅での運動の一環として、パナソニック製のジョーバという、乗馬の運動を用いた健康器具に毎日乗っています。 正確なカウントはしておりませんが、2年前のウォーキング開始と…

習慣力の続き

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。ブログを書く時間の捻出って結構大変ですね。 3連休をそれなりに出かけていたら、あっという間に通常サイクルに戻ってしまいました。 ブログを書くのは今までになかった習慣なので、定着させるのにまだまだ時…

習慣力

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。 習慣として定着してしまえば、特に意識しないでも出来てしまってラクですよね。 例えば、歯磨きするのって、一大決心しなくても何となく寝る前に歯を磨いておくかって感じではないでしょうか? 自分自身で続…

歩くことと走ること

いつも応援ありがとうございます。しげっちです。5年前の仕事中に会社のトラックから荷下ろし作業をしている時に別のトラックが5km/hほどのスピードでバックをしてきて、まさかね、停まるだろうと思っていたら、そのトラックの運転手からこちらのトラックが…